心身の健康に欠かせない、自律神経を整えるコツとは

心身の健康に欠かせない、自律神経を整えるコツとは

自律神経とは内臓のはたらきを調整するために24時間働き続けている、非常に重要な神経です。
自律神経はストレスなどの影響を受けやすく、そのはたらきが乱れることで心身に大きな影響を及ぼすことが知られています。
この記事では、自分でも簡単にできる自律神経の整え方をご紹介します。

交感神経と副交感神経のバランスが大事

自律神経は人間が活動しているときに優位になる交感神経と、夜間やリラックスしている時に優位になる副交感神経の二つで成り立っています。
この二つは身体の状態によってスイッチされ、自分で選んで働かせることはできません。

では、自律神経の働きが乱れるとどうなるのでしょうか。

朝、なんとなく起きられない。体がだるい。頭痛や冷え性、めまいが続いて仕事や勉強に身が入らない……など、病院に行くほどではないがつねに体調がスッキリしないという状態が続く人が多いようです。
この状態を「自律神経失調症」と呼びます。

自律神経のはたらきが低下すると臓器にも悪影響を与えるため、胃炎や消化器系疾患の遠因になることもあるのです。

自律神経のバランスを整えるには

自律神経失調症を予防するには、日頃から交感神経と副交感神経の働きを普段から整えておくことが大切です。
現代人の生活スタイルは交感神経優位になりやすく、副交感神経のはたらきが低下しやすいといわれています。

そうならないために、まずは規則正しい生活をしましょう。
朝、起きてまずは太陽の光を浴びる。
バランスの取れた朝食を食べる。
ウォーキングなどの軽い運動をし、夜は優しい温度のお風呂にゆっくりと浸かる。
寝る前にスマートフォンを見ないことも大切です。

これらの規則正しい生活を送ることにくわえて、自宅でもできる自律神経の調整法を試してみましょう。

オススメ!自律訓練法

自律神経法とは、ドイツで提唱された自己リラクゼーションの方法です。
数分で全身がリラックスするので、覚えておくと心身のリセットにとても役立ちます。

やり方はとても簡単!
夜、ベッドの中で目を閉じた後、まずは「右手が重くなる」と自分に言い聞かせます。
そしてなんとなく右手が重くなってきたように感じたら、今度は左手です。
これを右足、左足と続けます。

次に「右手が温かい」と自己暗示をします。
こちらも左手→右足→左足の順に続けていきましょう。

自分の身体と対話する気持ちで、ゆっくり続けるのがおすすめです。
慣れてくると座ったままでもできるようになってきますよ。
漠然とした不調にお悩みの方は、ぜひ試してみてくださいね。

【飯塚市で遺品整理】遠方のため、写真で見積して作業してもらいました

飯塚市で遺品整理をしたお客様から声をいただきましたのでご紹介いたします。
※お客様の特定をさけるために作業と掲載の時期をずらしてご紹介させていただいております。

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一人暮らしをしていた祖母が先日亡くなりました。
長男である叔父はもう他界しており、次男の父も飯塚市を離れて暮らしています。

誰も住む人がいなくなった家を片付けるために、両親と自分たち兄弟で飯塚市に向かいました。
曽祖父の代から住んでいる家はかなり古く、玄関先まで不用品があふれています。
以前からこちらで引き取ろうと何度も持ちかけていたのですが、住み慣れた土地を離れたくないと辞退されており、近所の方が時折様子を見に行ってくれていました。

祖母の家に行くたびに物が増えているとは思っていたのですが、改めて見ると隙間という隙間にぎっしり物が詰まっています。
何度か片付けようとしたのですが、物に手を付けると祖母がとても怒るので亡くなるまでそのままになっていました。

処分するものをどんどん庭に出して借りてきた軽トラックに積み込んだのですが、ほんの1時間程度でトラックはいっぱいになってしまいました。
何度もクリーンセンターと往復しましたが一向に物は減りません。
これは自力で片付けるのは無理だと思い、遺品整理業者を探すことにしました。

その日はいったん引き上げることにして、遺品整理業者を探すことにしたのですがなかなか条件に合う業者が見つかりません。
そのことを祖母の様子を見てくれていた近所の方に話すと、福岡遺品整理プロさんを紹介してくれました。

そこのお家でも実家の遺品整理を経験しており、とても対応が良かったとのことなのでお願いすることにしました。
何度も飯塚市までは行けないので、前回撮った写真や口頭だけで見積もりを出して下さったのでとても助かりました。

当日はきちんとした身なりの作業員さんがテキパキと荷物を仕分けして下さり、2日程度で廃棄するものと残しておくものの分別が完了しました。
年金暮らしの祖母だったので、貯金などほとんどないだろうと思っていたのですが、父の名前で毎月お金が積み立てられていたのには驚きでした。
少ない年金の中から、少しずつ積み立てられた通帳は父にとっても何よりも形見になったようです。

あれだけ大量にあった荷物も大きな4トントラックに納まり、思っていたよりずっと早く作業は完了しました。
事前にいただいた見積もりとほとんど変わらない料金だったのも、ありがたかったです。

最後まで丁寧な仕事をしていただき、本当にありがとうございました。

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